フィートのマッサージはフィート濫用されてあなたがあなたの貧乏人のためにすることができる最も穏かな事の1つであるなる。後1日中それらを使用してしか、素晴らしく、よく完全なフィートのマッサージは圧力を楽にしない、また循環を増進し、あなたのフィート筋肉にある調子を与えることができる。

活動は苦痛および圧力を軽減するフィート解放のendorphinsのある特定のポイントに仲介の病気と同様、それを直接圧力信じる。

発見あなたのためのそれをする誰かフィートのマッサージを独りでするか、またはまだよくすることができる。単独のフィートのマッサージ飛行で行けば、発見あなた自身素晴らしく、心地よい椅子。パッドを入れられた腕および涼しい足台との1つのために行きなさい。それで緩め、あなたのラップの1フィートを支え、そして実際にそのフィートをあなたでにやにや笑うことを見ることができるまであなたのフィートのマッサージルーチンを始めなさい。これらのフィートのマッサージの技術を試み、幸せなフィートにあなたの方法を働かせなさい:

1。上下それらをなでなさい。
なでることは血管の活動を刺激し、フィートをあたためる。表面を、遅いので動く親指最初にマッサージし動きをなでる。つま先から始め、足首まであなた自身を働かせなさい。それから足首から、つま先に戻ってあなたの方法をなでなさい。幾つかのより多くの分の間これを繰り返しなさい。

2。それらの足首を回しなさい。
あなたの接合箇所をゆるめ、回しなさい! この練習はフィートを同時に緩め、; あなたの接合箇所のよじれを解決しなさい。最初に、側面に足首の側面を穏やかに動かしなさい。片手であなたのフィートの球をすくい、フィート右回りにそして左回りの4か5時を回し。これはあなたのフィートおよびあなたの感覚のde強調の急所である。再度、それを穏やかにしなさい。活発な動きはあなたの足首を捻挫するかもしれない。

3。ピボット
あなたの手のフィートを穏やかにつかみなさい。他の手を使用して、親指を搭載するそのフィートの足底をマッサージしなさい。区域から大きいつま先の下で始め、他のつま先に穏やかにあなたの方法を働かせなさい。圧力を解放するためにあなたの親指を前後に転がしなさい。より穏かなフィートのマッサージの経験のためのフィートの球の圧力の量を変えることを試みなさい。

4。低速で練りなさい。
あなたの指の関節をフィートの足底に対して置き、ある大きい押す動きをしなさい。練ることをしている間手を回しなさい。あなたのフィートがこね粉である想像し、様々な圧力を使用してそれを、ことを働かせなさい。足底が実質のこね粉程に柔らかくない、または手は深刻な緊張を苦しむにはかもしれたので、余りに懸命にこしてはいけない。それをゆっくり絶えずしなさい。

5。あなたのつま先の間のあなたの指を滑らせなさい。
前後に、前後に。あなたの指を搭載するリズムをセットアップしなさい。この簡単な練習はあなたのつま先の筋肉を伸ばし、引っ張る。それは簡単であるかもしれないが、焦点が少なからず無視されるつま先にあるので完全に有効である。

6。そのarch.を押しなさい。
内部および外のアーチの圧力を解放しなさい。手のかかとを使用して、(しかし、余りに懸命にこしてはいけない)できるあなたのフィートの球でと懸命に押しなさい。土踏まずに沿って行くあなたのつま先の方にここからの手を滑らせなさい。フィートの側面そして下側のこれをしなさい。

あなたのフィートのマッサージを終わらせるためには、フィートをもっと緩めるためになでるライトをしなさい。

これらのフィートのマッサージルーチンは単独でまたはもう一人の人によってすることができる。たくさんの圧力が応用で、傷つけているかどうか知らせなさい他の人に確かめなさい。マッサージのローションを使用するか、またはプロセスを助け、あなたの排出され、疲れさせていたフィートを取り除くために油をさしなさい。

私達のフィートは私達の体の最も排出された部分である。あなたの疲れたフィートをマッサージするためにそれに習慣を日のあらゆる終わりしなさい。